Méditation profonde pour améliorer votre cohérence émotionnelle

« Dans cette méditation, nous ne nous concentrons pas, nous ne cherchons pas à contrôler l’esprit, nous laissons l’esprit suivre son instinct naturel à aller vers un plus grand bonheur. Il va vers l’intérieur, et gagne la conscience-béatitude dans l’Être.«   Maharishi Mahesh Yogi

Il existe de nombreuses techniques de méditation. Parmi elles, la technique dite de « méditation profonde » découverte en occident il y a moins de cinquante ans et qui est une alternative simple et efficace aux techniques de méditation basées sur la contemplation ou la concentration.

Une « méditation silencieuse » qui permet de transformer une simple pratique de relaxation au départ en une méditation profonde et ce sans efforts et en quelques minutes. En silence, on participe de manière positive à notre cohérence émotionnelle, à l’estime de soi, et, en parallèle se relaxer avec sérénité.

Le principe

Notre mental a une capacité naturelle à être silencieux. Lorsqu’il devient silencieux nous entrons en contact avec notre propre conscience pure source de créativité et de satisfaction.

Albert Einstein disait que les idées qui l’ont conduit à la découverte de la théorie de la relativité lui étaient venues lors de moments de réflexion silencieuse. Mozart entendait ses sonates et ses symphonies résonner dans les recoins silencieux de son esprit. Il avait alors à les retranscrire par écrit.

Tout le monde connaît l’histoire de Newton qui a découvert la loi de la gravité en faisant la sieste sous un pommier… Bref,  l’esprit silencieux a une grande créativité

Apprendre comment utiliser correctement un son (mantra) intérieurement, assis confortablement, les yeux fermés. Sans phase de concentration, sans contemplation non plus, ni d’effort ou de technique complexe en utilisant la tendance naturelle à se relâcher notre attention et à l’esprit à aller vers un plus grand bonheur.

Savoir utiliser la pensée

Les yogis se sont intéressés aux mécanismes de la pensée, ils ont constatés que des pensées nous viennent dès la première seconde après notre réveil.  Elles se poursuivent jusqu’à la dernière seconde avant de nous endormir; elles sont parfois décousues ou fusent dans toutes les directions. Nous avons aussi des pensées quand nous rêvons et dont nous ne sommes conscients partiellement qu’au réveil. Et pourtant, le silence est une capacité naturelle de l’esprit, paradoxe ?

Dans cette technique de méditation, nous utiliserons une pensée pour y parvenir. Une pensée particulière que l’on appelle un «mantra » c’est à dire un son sans forcément de signification et sélectionner pour sa qualité vibratoire.

Nous nous appliquerons à comment penser « correctement » ce son-mantra. Une manière simple de penser ce son permettra à notre esprit de faire ce qu’il sait faire facilement quand il en a l’occasion : s’apaiser.

Les puristes diront que l’on ne peut pas utiliser n’importe quelle pensée pour méditer et qu’il faut choisir un mantra adapté. Nous recherchons un son positif ( image-vibration-son) dont la qualité vibratoire profonde nous parle. S’il est utilisé correctement ce son aura un impact apaisant sur le mental et sur le système nerveux. C’est probablement la raison pour laquelle certains sons comme « OM » ou  IAM (« AYAM ») qui ont des effets profonds sur l’être humain sont utilisés depuis des siècles. Il en existe évidement bien d’autres, propres à chaque culture.

Objectif de cet atelier:

Apprendre à méditer pour apaiser nos pensées, à développer un état d‘éveil au repos, qui se traduirait par un relâchement des tensions et de l’anxiété. Une conscience de soi qui, jour après jour, favoriserait la gestion du stress et nous rendrait plus attentif face au demandes de la vie. Cette pratique de la méditation profonde permet de libérer une hormone »la sérotonine » l’ »hormone du bonheur ». Cette hormone est à l’origine de la réduction du stress, de l’anxiété, mais en plus, elle favorise le sommeil.

ATELIER ANIMÉ PAR  Gérard Longuet.

MATÉRIEL À APPORTER : de quoi veiller à votre confort (zafu, plaid, eau)

TARIF : 10€ pour les membres de l’association (adhésion 40€) – 18€ pour les visiteurs.

SANTÉ: en ces temps de pandémie, chaque participant sera testé avec la méthode de la biorésonance. Ainsi, nous vous demandons de vous inscrire au minimum 5h avant le début de l’atelier.

LIEU : La salle du Moulin est située dans le centre ville de La Fare les Oliviers. Se garer devant n’est pas possible. Nous vous conseillons le parking du centre Jean Bernard puis de continuer à pieds (5 min).